Naujausi? tyrim? duomenimis, seksas su buvusiu partneriu ne tik per daug ne?aloja, bet ir nebūtinai neleid?ia atitolti vienam nuo kito. Tyrimas, kurio rezultatai pristatomi ?urnale ?Archives of Sexual Behaviour“, parod?, kad tai galioja netgi tiems, kurie ir toliau ilgisi buvusios antrosios pus?s.
Mokslininkai i? Waine valstybinio universiteto Detroite (Mi?igano valstija) atliko du tyrimus, kuri? metu buvo nagrin?jami sekso po i?siskyrimo padariniai.
Pirmo eksperimento metu jie i?nagrin?jo 113 asmen?, neseniai nutraukusi? santykius su antr?ja puse, patirtis. Tyrimo dalyvi? buvo pra?oma atlikti vis? eil? internetini? apklaus?, kuriose buvo klausiama, ar jie tur?jo koki? nors fizini? kontakt? su savo buvusiu partneriu, kaip jaut?si po to, ir kaip tai paveik? j? emocin? ry??.
Antrojo tyrimo metu dalyvi? buvo pra?oma papasakoti apie faktinius seksualinius kontaktus ir m?ginimus juos u?megzti su buvusiais partneriais, bei klausta, ar pra?jus dviem m?nesiams nuo i?siskyrimo jie vis dar jau?ia emocin? artum? jiems.
I?nagrin?j? rezultatus, tyr?jai padar? i?vad?, kad seksas su buvusiu partneriu netrukdo ?mogaus emociniam gijimui po i?siskyrimo. Taip pat tyr?jai i?siai?kino, kad savo buvusiems partneriams vis dar neabejingi tyrimo dalyviai seksualini? santyki? siek? labiau u? tuos, kurie nieko nebejaut?, nes tai jiems buvo būdas v?l kontaktuoti. Vis d?lto, seksas po i?siskyrimo toki? ?moni? ilgesio nesustiprino, u?tat sustiprino j? pozityvum? kasdieniame gyvenime.
??is tyrimas rodo, kad visuomen?s neigiamas po?iūris ? santykius su buvusiuoju gali būti nepagr?stas, – komentuoja tyrimo autor? Stephanie Spielmann. – Tai, kad tie, kuriems sunku jud?ti pirmyn, labiausiai trok?ta sekso su buvusiu partneriu, per?a mint?, kad turbūt tur?tume labiau kriti?kai vertinti ?moni? motyvacij? siekti sekso su buvusiu partneriu.“
Psicholog? Madeleine Mason Roantree priduria, kad seksas nutrūkus santykiams da?nai gali pad?ti susid?lioti ta?kus ant ?i“, ta?iau taip pat pa?ymi, kad ?i nauda priklauso nuo kiekvieno ?mogaus motyv?.
?Ar taip bandoma susigr??inti buvus? partner?? O gal tai atsisveikinimo proceso dalis? Jeigu pirmasis variantas, ver?iau reik?t? susilaikyti nuo sekso ir skirti pastangas geresni? santyki? paie?kai“, – sak? M. Mason Roantree leidiniui ?The Independent“.
?inoma, seksas su buvusia antr?ja puse neatsiejamas nuo rizikos, kad tai sukels bang? galimai nemaloni? emocij?, toki? kaip pyktis, sumi?imas, sielvartas ir nusivylimas, ?sp?ja santyki? treneris Jamesas Preece’as. Jis pataria vengti to, nebent sprendimas nutraukti santykius buvo absoliu?iai abipusis ir nei viena pus? neturi sunki? jausm?.
?Pats geriausias būdas jud?ti pirmyn – palikti praeit? praeityje, – sak? jis leidiniui ?The Independent“. – Ne?manoma sutelkti d?mesio ? pa?int? su ka?kuo kitu, kol vis dar saistote save su buvusiu partneriu. Jums abiem reikia laiko apdoroti tam, kas ?vyko, o miegojimas kartu to padaryti neleis.“
D?l koki? prie?as?i? gr??tama pas buvus? partner?
Psichoterapeut? Olivia Verhulst pateikia paai?kinim?, d?l koki? prie?as?i? neretai gr??tama pas buvus? partner?.
Santykiai netenkina, jau kuris laikas, tai puikia suvokiate. Po nerimavimo, ilg? apm?stym? sukaup?te dr?s? ir pasiry?ote skirtis, bet... pra?jus keliems m?nesiams jūs v?l kartu. Kod?l? Kod?l jūs (kaip ir daugelis ?moni?) gr??tate pas buvus? partner?, jei buvo daug prie?as?i? nutraukti santykius?
Taip nutinka d?l daugelio prie?as?i? – o dauguma ?i? prie?as?i? labai da?nos. ?mon?s da?niausiai gr??ta pas buvus? partner? ar atid?lioja i?siskyrim?, nor?dami su?velninti santyki? pabaig? (ir tokiu būdu su?velninti skausm?) – tai yra visi?kai natūralu. Savaime suprantama – i?siskyrimai, kaip ir patys santykiai, n?ra vien juoda ir balta, natūralu, kad ?mon?s jau?ia abejoni? ir patiria ?vairiausi? jausm?, ra?oma portale shape.com.
Kadangi esu psichoterapeut?, matau toki? i?sis?musi?, u?t?st? santyki? padarinius. Pacientai da?nai i?gyvena sud?tingus jausmus, pasidav? impulsui para?yti ar internete ?pasekti“ buvus? partner?, arba dar sud?tingesnius jausmus, jei susitinka su buvusiu partneriu arba nutaria v?l susieiti.
Jei min?tos situacijos jums pa??stamos, skaitykite toliau ir su?inosite, kod?l jums būdingas toks elgesio modelis ir kod?l nepavyksta nutraukti u?burto rato.
Kod?l negalite galutinai nutraukti santyki? su buvusiu partneriu?
Tiksliau skamb?t? klausimas: jei ?irdyje jau?iate, kad santykiai i?si?m? ir yra baigti, kod?l vis tiek gr??tate?
Da?niausia mano pastebima prie?astis: jums atrodo, kad po i?siskyrimo i?gyvenamas diskomfortas ir ged?jimas d?l netekties bus nemalonesnis nei diskomfortas, jau?iamas i?t?siant santyki? pabaig?. Tai klaidinga nuomon?. Protas ?vairiais būdais stengiasi apsaugoti nuo skausmo, o santyki? pabaiga gali būti labai skausminga. Gedulas – daugiasluoksnis jausmas, be to, intensyvus. Santyki? pabaigos atid?liojimas ar gr??imas pas buvus? partner? skatina jaustis lyg labiau kontroliuotum?te gedul?. Ir vis d?lto skausmas n?ra blogas jausmas. Nelaimingai pamilus ar gedint d?l netekties skausmas yra sveika, natūrali reakcija. Galutinio i?siskyrimo atitolinimas neapsaugos nuo natūralaus skausmo, tai tik var?ys jus, kol galiausiai ry?it?s visi?kai nutraukti ry?ius su buvusiuoju.
I?t?stas i?siskyrimas – viena da?niausi? prie?as?i?, kod?l ?mon?s gr??ta ? nesveikus santykius ar pas ?mog?, kur? realiai ?praaugo“, bet ne vienintelis veiksnys.
Jeigu ne kart? teko ra?yti ?inut? buvusiam partneriui, veikiausiai dar?te tai d?l toliau vardinam? prie?as?i?:
Jums sunku būti vienam.
Jums atrodo, kad būdamas vienas ?mogus jau?iasi kur kas vieni?esnis, nei būdamas poroje. Gana da?nai tai n?ra tiesa. Diskomfortas būnant vienam yra sveika reakcija, kuri gali paskatinti ?mogaus tobul?jim?, o vieni?umo jausmas būnant poroje ar pan. – indikatorius, kad santykiams stinga tikro intymumo, ilgalaik?je perspektyvoje tai neigiamai veikia psichik?.
Jau?iate kalt?, tod?l sunku palikti partner?.
Daliai ?moni? i?kelti save ? pirm? viet? yra ne?inomas dalykas. Jus veikiausiai mok?, kad kit? ?moni? poreikiai, interesai yra svarbesni u? jūs?. Labai da?nai matau, kad būtent toki? nuostat? turi i? toksini? santyki? m?ginantys i?trūkti ?mon?s.
Jums nemalonu galvoti, kad jūs? partneris tur?s kit? mylim?j? (-?j?).
N?ra malonu matyti, kaip buv?s mylimasis atsitiesia, pradeda su kuo nors susitikin?ti, bet ?is nesmagumas nerei?kia, kad padar?te klaid?, nutraukdami santykius. Tiesiog tai rodo, kad dar ne visi?kai pasveikote po i?siskyrimo. Galbūt tai rei?kia, kad turite dvejoni?, susijusi? su i?siskyrimu (tai i?sigrynina tik b?gant laikui, po apm?stym?). ?sid?m?kite – normalu jausti skausm? po netekties.
Impulsyviai pasiduodate emocijoms, u?uot kiek luktel?j? ir leid? jausmas ?susigul?ti“.
Labai lengva ?sivaizduoti, kad penktadienio vakar? esate viena namuose, jau?iat?s vieni?a, tada imate ilg?tis tur?tos draugijos ir... ra?ote ?inut? buvusiajam. Staiga pasimir?ta visi pavojaus signalai, kuriuos ai?kiai jaut?te skyryb? metu, ir jūs ?engiate ?ingsn? atgal. Toks poelgis – impulsyvi reakcija ? vieni?umo pojūt?, o ne tai, ko i? ties? nor?tum?te.
?tikinate save, kad buvusysis galbūt pasikeit?.
Atsipalaiduokite. Pra?jo dar tik trys savait?s (galbūt dvi dienos ar keturi m?nesiai – ?irdies skausmui laikas eina kitaip). Jei staiga ?m? atrodyti (sprend?iant i? kokios nors u?uominos socialiame tinkle ar pan.), kad buvusysis staiga i?moko kalb?tis, pripa?inti, kai yra neteisus, ar kt. ko ne vienerius metus lauk?te, tai dar nerei?kia, kad ?mogus pasikeit?. Poky?iai ?manomi, ta?iau tikrai evoliucijai reikia laiko, pastang?. Pvz., jei santykiuose nebuvo komunikacijos, jei vienas partneris u?sidarydavo ar vengdavo konflikt?, tokiam elgesio modeliui pakeisti reikia ilgo darbo su savimi ir ugdomo s?moningumo.
Trok?tate to, kas pa??stama, komforto.
Natūralu trok?ti saugumo ir komforto, santykiuose tai gauname, net jei santykiai n?ra sveiki. ?mones instinktyviai traukia tai, kas pa??stama, nes tai atrodo saugiau, nei ne?inomi dalykai. Reikia daug dr?sos, pastang? ir palaikymo, norint identifikuoti tai, kas jums netinka, ir nuo to pasitraukti.
?sid?m?kite – jausti praradim?, ged?ti yra natūralu.
Natūralu i?gyventi visus sunkius jausmus. Pavyzd?iui, kai jau?iat?s vieni, kai liūdna, gali kilti pagunda ?taisyti“ ?? jausm?, nes tokio pobūd?io emocijos suvokiamos kaip problema. N?ra malonu i?gyventi sunkius jausmus, vis d?lto geriausia neteisti sav?s; pasakykite sau: ?Nors jau?iu impuls? ?taisyti“ ?? jausm?, nereikia ?itaip elgtis.“
Apgalvokite santyki? pabaigos prie?astis.
Kai jau?iat?s vieni?i, pa?eid?iami, protas gali paki?ti koj?. Priminkite sau, d?l koki? prie?as?i? i?siskyr?te, kod?l tuo metu tai atrod? teisinga i?eitis. Tos prie?astys niekur nedingo, tiesiog nerimas diktuoja kitokias mintis. Jokiu būdu nepamir?kite reali? prie?as?i?.
Paanalizuokite savo emocijas.
Paklauskite sav?s, ar ankstesniuose santykiuose jaut?t?s ar?iau ar toliau tikrojo sav?s? Ar jūs? vertyb?s sutapo su poroje buvusiomis vertyb?mis? Taip pat pagalvoti, ar pasiilgstate to ?mogaus, ar tiesiog buvimo kartu su ?mogumi?
Puikus būdas atsitraukti nuo savo emocij? ir ai?kiau pamatyti santykius, ?sivaizduoti artimus draugus savo vietoje – ar draugui patartum?te gr??ti ? tokius santykius?
Pasistenkite atsiriboti nuo savo min?i?.
Jei reikia, pasistenkite ne?sitraukti ? pokalbius ir gin?us su savimi, neskatinkite toki? vidini? dialog?. Galite sau pasakyti: ?Dabar luktel?siu ir apie tai pagalvosiu rytoj.“ Labai da?nai vakare ramyb?s nedavusios mintys ar prisiminimai ryte i?bl?sta.
Kai pernelyg apima emocijos, padeda sveiki būdai nukreipti d?mes? (tiesa, d?mesio nukreipimas netur?ti būti vienintel? priemon?): pa?iūr?kite m?gstam? film?, pasikalb?kite su drauge, suplanuokite, kur ?i? savait? nor?site nueiti, paskaitykite ?domi? knyg?.
Duokite sau laiko.
Jie jau?iate vidin? prie?taravim?, – vienas balsas viduje skatina gr??ti pas buvus?j?, kitas liepia nesiartinti prie jo, duokite sau laiko. Auksin? taisykl? – prie? priimant kokius nors su ?iais santykiais susijusius sprendimus, jums reikia laiko atrasti ry?? su savimi – po i?siskyrimo atgauti pasitik?jim?, pastiprinti savivert?, pagalvoti, ko norite. Laikas gydo, jei tik neskubiname ?vyki?.
Ar verta bristi du kartus ? t? pa?i? up??
Prie? atnaujinant santykius su buvusiu partneriu pasistenkite s??iningai atsakyti ? klausim? – kas jus veda. Jei po i?siskyrimo pra?jo nema?ai laiko, abu tur?jo laiko apgalvoti, kas atsitiko, blaiviai paanalizuoti klaidas ir pripa?inti, kad nepaisant nieko norite suteikti sau ir kitam dar vien? ?ans?, verta pam?ginti.
Ta?iau būna ir taip, kad romanas su buvusiu vaikinas tampa tik vaistu nuo vienatv?s – lik? vieni su nostalgija prisimename buvusius mylimuosius, prakti?kai imame juos idealizuoti ir pamir?tame prie?astis, paskatinusias i?siskirti. Tokiu atveju i? bandymo atnaujinti santykius veikiausiai nieko nei?eis.
Dar liūdnesnis variantas – santykiai su buvusiuoju i? pavydo, siekio atker?yti ar patenkinti savimeil?. Pamenate, kaip filme ?Mano geriausio draugo vestuv?s“ Julios Roberts veik?ja bando nutraukti buvusio vaikino vestuves, po keleri? met? staiga pagalvojusi, kad jis ir yra jos gyvenimo meil??
Kad neatsidurtum?te jos vietoje, pasistenkite atsakydami ? klausim?, ar ?manomi santykiai su buvusiuoju, ?sitikinti, kad taip elgiat?s ne d?l ??eistos savimeil?s ir kad nesupainiojote tikr? jausm? su romanti?kais prisiminimais.