Miego konsultantas Robertas Oexmanas ai?kina, kad vakare d?l natūrali? mūs? organizmo cirkadini? ritm? suma??ja kūno temperatūra – tokiu būdu smegenims tarsi prane?ama, kad pats laikas eiti miegoti.

?Art?jant ?prastam poilsio laikui, mūs? kūno temperatūra pradeda ma??ti. Kūno temperatūra turi suma??ti, kad padid?t? melatonino (miego hormono) kiekis, tad kai i?einate i? ?ilto du?o, jūs? kūno temperatūra krinta, o melatonino kiekis auga, – sako Oexmanas. – Prie? pat pabudim? ryte mūs? kūno temperatūra pradeda kilti ir tai yra vienas i? signal? smegenims, kad laikas atsibusti ir prad?ti dien?.“

Tiesa, pabr??ia jis, nors tai ir naudinga, ?i praktika ne visada yra būtina, nes ?prastai ?mogaus cirkadiniai ritmai inicijuoja ?? proces? nepriklausomai nuo vandens procedūr?.

Jis tikina, kad nor?dami visapusi?kai pasinaudoti su miegu susijusiais du?o privalumais, tur?tum?te vonios procedūromis u?siimti ?likus ma?daug 30 minu?i? iki miego“.

Vis tik dalis ?moni? teigia, kad ger? mieg? jiems u?tikrina ne kar?tas, o... ?altas du?as. Specialistas savo ruo?tu teigia, kad klinikiniu po?iūriu tai n?ra geriausia praktika, skelbia Huffpost.

?Tyrimai rodo, kad v?si vandens temperatūra suaktyvina rud?j? riebalin? audin?, kuris ?generuoja mieg? skatinan?ius signalus“, – sak? jis. – Vis tik pernelyg ?altas vanduo prie? mieg? gali padidinti kūno temperatūr? – tokiu būdu suma??ja kraujo tek?jimas ? od? ir skatinamas drebulys, kuris padidina kūno temperatūr? ir gali panaikinti bet koki? naud?, gaut? i? nedidelio rudojo riebalinio audinio kiekio, kuris aktyvuos mieg? skatinan?ius signalus.“

Jei maudot?s du?e vakare prie? mieg?, specialistai ragina atkreipti d?mes? ? plaukus – ?iuos būtina i?d?iovinti

Tuo metu rytinis du?as, teigia Oexmanas, i? tikr?j? gali pad?ti ?mon?ms atsikratyti mieguistumo, kuris būdingas beveik kiekvienam, nesvarbu, ar ?mogus nakt? kokybi?kai pails?jo, ar ne.

Svarbūs ?pro?iai po maudyni?

Gydytoja dermatolog? Julia Carroll sako, kad kalbant apie odos sveikat? ir prie?iūr? – n?ra jokio skirtumo, ar ?mogus maudosi ryte, ar vakare. Apskritai, ai?kina ji, du?as padeda ?nuvalyti ne?varumus, riebalus ir kitus aplinkos ter?alus“. Carroll teigia, kad, nepaisant to, ?vis tik tai asmeninis pasirinkimas“.

Didesn? d?mes? dermatolog? atkreipia ? tai, kaip elgiamasi po maudyni?.

?Pravartu ?inoti, kad per da?nas maudymasis du?e, ypa? jei tai darote su labai ?iltu ar kar?tu vandeniu, gali sukelti odos i?saus?jim? ir sudirgim?, – sako ji. – Visais atvejais svarbu naudoti ?velnias, nedirginan?ias prausimosi priemones ir dr?kinti od? po du?o, nepriklausomai nuo paros laiko.“

Carroll taip pat pastebi, kad daugelis ?moni? nedr?kina kūno odos rytais, nes tam papras?iausiai nelieka laiko. Ji akcentavo, kad tuomet tai reik?t? padaryti prie? mieg?.

Atkreipia d?mes? ? plaukus

Jei maudot?s du?e vakare prie? mieg?, specialistai ragina atkreipti d?mes? ? plaukus – ?iuos būtina i?d?iovinti, sako plauk? specialistas Jonathanas Palmeris.

Jis tikina, kad daugyb? ?moni? eina miegoti dr?gnais plaukais. Jei maudot?s vakare, tikina J. Palmeris, plaukai sudr?ksta. Jei eisite miegoti dr?gnais plaukais, jie natūraliai taps silpnesni ir labiau link? ? slinkim?. Link? ned?iovinti plauk? vakarais tur?t? suvokti, kad kyla ir galvos grybelio rizika.

?Vienkartinis nu?jimas miegoti dr?gnais plaukais nesukels katastrofini? pasekmi?, vis tik laikui b?gant tai gali tur?ti ?takos. Miegoti sveikatos at?vilgiu gerokai palankiau i?d?iovintais plaukais“, – sak? Palmeris.

Jei maudot?s du?e vakare prie? mieg?, specialistai ragina atkreipti d?mes? ? plaukus – ?iuos būtina i?d?iovinti

Du?o temperatūra turi ?takos budrumui ir susikaupimui

Per pastaruosius kelerius metus ?vairūs tyrimai parod?, kas maudyn?s du?e gali veikti net streso lyg?. Tyr?jai pasteb?jo, kad ?altas du?as gali padidinti kortizolio, organizme i?siskirian?io streso metu, kiek?.

??altas du?as gali pad?ti padidinti kortizolio kiek?, nes jis stimuliuoja simpatin? nerv? sistem?, kuri yra atsakinga u? organizmo reakcij? ?kovok arba b?k“, – teigiama tyrime. – ?i reakcija gali padidinti ?irdies ritm?, kraujospūd? ir kortizolio kiek? organizme, o visa tai gerina budrum? ir susikaupim?.“

Tyrimo duomenimis, ?altas du?as taip pat skatina adrenalino – hormono, galin?io pagreitinti ?irdies, kraujospūd?io ir kv?pavimo ritm? – i?siskyrim?.

?Visa tai taip pat gerina protin? budrum? ir susikaupim?“, – nurodoma tyrime.

O ?tai ?BayCare“ interneto svetain?je ra?oma, kad ?ilto du?o praktika siejama su ma?esniu streso lygiu (?kai kar?tas vanduo liejasi kūnu ?emyn, mūs? raumenys atsipalaiduoja, mintys tampa ramios, o viso kūno ?tampa i?nyksta“), geresniu miegu, numal?inta ?tampa, ir atsipalaidavimu.

Teisingo atsakymo n?ra

Pana?u, kad prausimasis du?e tiek ryte, tiek vakare turi savo prana?um?, ta?iau negalima kategori?kai pareik?ti, kad ka?kuris paros metas yra geresnis. Juk skirtum? ne tiek jau ir daug.

Anot dermatologo A. Vij, n?ra galutinio atsakymo, kada geriausia eiti ? du??. Viskas priklauso nuo ?pro?io.

??inoma, gali būti konkre?i? prie?as?i?, kod?l prausiat?s ryte ar vakare, pavyzd?iui, jeigu reikia i?siplauti plaukus, ta?iau jau v?lus vakaras, ir nenorite gultis miegoti ?lapiais plaukais, tikriausiai du?e prausit?s ryte. Jeigu jus kamuoja egzema ar dermatitas, ver?iau palaukti vakaro.“

Taigi, kada geriau praustis du?e? ?vertinus visas aplinkybes, galbūt naudingiau praustis vakare. Bet tai n?ra auksin? taisykl?, svarbiausia apskritai rūpintis savo kūno higiena.

?altinis
Temos
Grie?tai draud?iama Delfi paskelbt? informacij? panaudoti kitose interneto svetain?se, ?iniasklaidos priemon?se ar kitur arba platinti mūs? med?iag? kuriuo nors pavidalu be sutikimo, o jei sutikimas gautas, būtina nurodyti Delfi kaip ?altin?. Daugiau informacijos Taisykl?se ir info@delfi.lt
Prisijungti prie diskusijos Rodyti diskusij? (2)
Dalintis
Nuomon?s
Latest News - Captures readers' attention to explore the latest news content. International News - References news that covers global events. Special Reports - Highlights content that offers comprehensive reports on specific issues. News Q&A - Serves as a portal for interactive content or questions from readers.
universo-virtual.com
buytrendz.net
thisforall.net
benchpressgains.com
qthzb.com
mindhunter9.com
dwjqp1.com
secure-signup.net
ahaayy.com
soxtry.com
tressesindia.com
puresybian.com
krpano-chs.com
cre8workshop.com
hdkino.org
peixun021.com
qz786.com
utahperformingartscenter.org
maw-pr.com
zaaksen.com
ypxsptbfd7.com
worldqrmconference.com
shangyuwh.com
eejssdfsdfdfjsd.com
playminecraftfreeonline.com
trekvietnamtour.com
your-business-articles.com
essaywritingservice10.com
hindusamaaj.com
joggingvideo.com
wandercoups.com
onlinenewsofindia.com
worldgraphic-team.com
bnsrz.com
wormblaster.net
tongchengchuyange0004.com
internetknowing.com
breachurch.com
peachesnginburlesque.com
dataarchitectoo.com
clientfunnelformula.com
30pps.com
cherylroll.com
ks2252.com
webmanicura.com
osostore.com
softsmob.com
sofietsshotel.com
facetorch.com
nylawyerreview.com
apapromotions.com
shareparelli.com
goeaglepointe.com
thegreenmanpubphuket.com
karotorossian.com
publicsensor.com
taiwandefence.com
epcsur.com
odskc.com
inzziln.info
leaiiln.info
cq-oa.com
dqtianshun.com
southstills.com
tvtv98.com
thewellington-hotel.com
bccaipiao.com
colectoresindustrialesgs.com
shenanddcg.com
capriartfilmfestival.com
replicabreitlingsale.com
thaiamarinnewtoncorner.com
gkmcww.com
mbnkbj.com
andrewbrennandesign.com
cod54.com
luobinzhang.com
bartoysdirect.com
taquerialoscompadresdc.com
aaoodln.info
amcckln.info
drvrnln.info
dwabmln.info
fcsjoln.info
hlonxln.info
kcmeiln.info
kplrrln.info
fatcatoons.com
91guoys.com
signupforfreehosting.com
faithfirst.net
zjyc28.com
tongchengjinyeyouyue0004.com
nhuan6.com
oldgardensflowers.com
lightupthefloor.com
bahamamamas-stjohns.com
ly2818.com
905onthebay.com
fonemenu.com
notanothermovie.com
ukrainehighclassescort.com
meincmagazine.com
av-5858.com
yallerdawg.com
donkeythemovie.com
corporatehospitalitygroup.com
boboyy88.com
miteinander-lernen.com
dannayconsulting.com
officialtomsshoesoutletstore.com
forsale-amoxil-amoxicillin.net
generictadalafil-canada.net
guitarlessonseastlondon.com
lesliesrestaurants.com
mattyno9.com
nri-homeloans.com
rtgvisas-qatar.com
salbutamolventolinonline.net
sportsinjuries.info
topsedu.xyz
xmxm7.com
x332.xyz
sportstrainingblog.com
autopartspares.com
readguy.net
soniasegreto.com
bobbygdavis.com
wedsna.com
rgkntk.com
bkkmarketplace.com
zxqcwx.com
breakupprogram.com
boxcardc.com
unblockyoutubeindonesia.com
fabulousbookmark.com
beat-the.com
guatemala-sailfishing-vacations-charters.com
magie-marketing.com
kingstonliteracy.com
guitaraffinity.com
eurelookinggoodapparel.com
howtolosecheekfat.net
marioncma.org
oliviadavismusic.com
shantelcampbellrealestate.com
shopleborn13.com
topindiafree.com
v-visitors.net
qazwsxedcokmijn.com
parabis.net
terriesandelin.com
luxuryhomme.com
studyexpanse.com
ronoom.com
djjky.com
053hh.com
originbluei.com
baucishotel.com
33kkn.com
intrinsiqresearch.com
mariaescort-kiev.com
mymaguk.com
sponsored4u.com
crimsonclass.com
bataillenavale.com
searchtile.com
ze-stribrnych-struh.com
zenithalhype.com
modalpkv.com
bouisset-lafforgue.com
useupload.com
37r.net
autoankauf-muenster.com
bantinbongda.net
bilgius.com
brabustermagazine.com
indigrow.org
miicrosofts.net
mysmiletravel.com
selinasims.com
spellcubesapp.com
usa-faction.com
snn01.com
hope-kelley.com
bancodeprofissionais.com
zjccp99.com
liturgycreator.com
weedsmj.com
majorelenco.com
colcollect.com
androidnews-jp.com
hypoallergenicdogsnames.com
dailyupdatez.com
foodphotographyreviews.com
cricutcom-setup.com
chprowebdesign.com
katyrealty-kanepa.com
tasramar.com
bilgipinari.org
four-am.com
indiarepublicday.com
inquick-enbooks.com
iracmpi.com
kakaschoenen.com
lsm99flash.com
nana1255.com
ngen-niagara.com
technwzs.com
virtualonlinecasino1345.com
wallpapertop.net
nova-click.com
abeautifulcrazylife.com
diggmobile.com
denochemexicana.com
eventhalfkg.com
medcon-taiwan.com
life-himawari.com
myriamshomes.com
nightmarevue.com
allstarsru.com
bestofthebuckeyestate.com
bestofthefirststate.com
bestwireless7.com
declarationintermittent.com
findhereall.com
jingyou888.com
lsm99deal.com
lsm99galaxy.com
moozatech.com
nuagh.com
patliyo.com
philomenamagikz.net
rckouba.net
saturnunipessoallda.com
tallahasseefrolics.com
thematurehardcore.net
totalenvironment-inthatquietearth.com
velislavakaymakanova.com
vermontenergetic.com
sizam-design.com
kakakpintar.com
begorgeouslady.com
1800birks4u.com
2wheelstogo.com
6strip4you.com
bigdata-world.net
emailandco.net
gacapal.com
jharpost.com
krishnaastro.com
lsm99credit.com
mascalzonicampani.com
sitemapxml.org
thecityslums.net
topagh.com
flairnetwebdesign.com
bangkaeair.com
beneventocoupon.com
noternet.org
oqtive.com
smilebrightrx.com
decollage-etiquette.com
1millionbestdownloads.com
7658.info
bidbass.com
devlopworldtech.com
digitalmarketingrajkot.com
fluginfo.net
naqlafshk.com
passion-decouverte.com
playsirius.com
spacceleratorintl.com
stikyballs.com
top10way.com
yokidsyogurt.com
zszyhl.com
16firthcrescent.com
abogadolaboralistamd.com
apk2wap.com
aromacremeria.com
banparacard.com
bosmanraws.com
businessproviderblog.com
caltonosa.com
calvaryrevivalchurch.org
chastenedsoulwithabrokenheart.com
cheminotsgardcevennes.com
cooksspot.com
cqxzpt.com
deesywig.com
deltacartoonmaps.com
despixelsetdeshommes.com
duocoracaobrasileiro.com
fareshopbd.com
goodpainspills.com
kobisitecdn.com
makaigoods.com
mgs1454.com
piccadillyresidences.com
radiolaondafresca.com
rubendorf.com
searchengineimprov.com
sellmyhrvahome.com
shugahouseessentials.com
sonihullquad.com
subtractkilos.com
valeriekelmansky.com
vipasdigitalmarketing.com
voolivrerj.com
zeelonggroup.com
1015southrockhill.com
10x10b.com
111-online-casinos.com
191cb.com
3665arpentunitd.com
aitesonics.com
bag-shokunin.com
brightotech.com
communication-digitale-services.com
covoakland.org
dariaprimapack.com
freefortniteaccountss.com
gatebizglobal.com
global1entertainmentnews.com
greatytene.com
hiroshiwakita.com
iktodaypk.com
jahatsakong.com
meadowbrookgolfgroup.com
newsbharati.net
platinumstudiosdesign.com
slotxogamesplay.com
strikestaruk.com
trucosdefortnite.com
ufabetrune.com
weddedtowhitmore.com
12940brycecanyonunitb.com
1311dietrichoaks.com
2monarchtraceunit303.com
601legendhill.com
850elaine.com
adieusolasomade.com
andora-ke.com
bestslotxogames.com
cannagomcallen.com
endlesslyhot.com
iestpjva.com
ouqprint.com
pwmaplefest.com
qtylmr.com
rb88betting.com
buscadogues.com
1007macfm.com
born-wild.com
growthinvests.com
promocode-casino.com
proyectogalgoargentina.com
wbthompson-art.com
whitemountainwheels.com
7thavehvl.com
developmethis.com
funkydogbowties.com
travelodgegrandjunction.com
gao-town.com
globalmarketsuite.com
blogshippo.com
hdbka.com
proboards67.com
outletonline-michaelkors.com
kalkis-research.com
thuthuatit.net
buckcash.com
hollistercanada.com
docterror.com
asadart.com
vmayke.org
erwincomputers.com
dirimart.org
okkii.com
loteriasdecehegin.com
mountanalog.com
healingtaobritain.com
ttxmonitor.com
bamthemes.com
nwordpress.com
11bolabonanza.com
avgo.top